المذاكرة والمراجعة الذكية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
المذاكرة والمراجعة الذكية
أضع بين يديك عزيزي التلميذ بعض مهارات التعلم ، آملاً أن تكون خيرَ معين لك في رحلتك مع العلم والتفوق ، ولا شك أن التطبيق هو طريق الاستفادة ، والمبادرة والحرص على التطوير من صفات الناجحين المبدعين .

معادلة النجاح :
قدرات + مهارات = نجاح وتفوق .

الذي يتطلبه الأمر لتبدأ خطواتك في طريق التفوق التحصيلي ، ثلاثة أشياء :
• رغبتك أنت في أن تصبح متعلماً أفضل
• أن تؤمن بنفسك وقدراتك ، فالتقدير الذاتي مكون أساسي للنجاح في أي نشاط تقوم به ، وينطبق هذا بشكل أساسي على التعلم والدراسة
• استخدام إمكانيات عقلك ونسبة ذكاءك المدهشة
لا يوجد حدود للتفوق، أنت تمتلك القدرة على التعلم وتحقيق نتائج دراسية على مستوى العباقــــــرة ، والوصول عادة لمستوى التفكير العبقـــــــــري هو مجرد القيام باستغلال نسبة أعلى من القدرات الكامنة العالية المهمشة للعقل .
ذكاءك مثل عضلات جسدك ، إذا لم تستخدمه فستفقده ، وعلى العكس من هذا ، إذا قمت بتدريبه ، فسيزداد قوة بالفعل .
تدرب على كيفية التعلم بشكل سليم ، وأحبب التعلم ، وإلا سوف تتخلف في الوراء .

عزيزي التلميذ :
حيث إنك تعودت على أن تجلس مستمعاً بشكل سلبي وتتقبل ما يتم تلقينك إياه بواسطة المعلم ، عليك الآن أن تتحمل مسئوليتك الشخصية تجاه تعليمك ، فأي شخص في سن مرحلة التعليم المتوسط يمكن أن يدرك التعلم الإيجابي .
الخبراء توصلوا لنتيجة وهي أننا نستخدم فقط ما يوازي [ 2 -10% ] من قدراتنا الكامنة للقيام بعمليات التفكير العليا .
بطريقة مبسطة يمكن القول بأن الذكاء هو وظيفة من عاملين :
1- عدد الخلايا العصبية العاملة ، وهو عدد لا يتفاوت بدرجة كبيرة بين الأشخاص .
2- عدد الوصلات بين كل خلية عصبية وأخرى ( روابـــــط ) ، هنا يكمن الفرق الحقيقــــــي في إمكانية توصيل أكبر عدد من الوصلات بين الخلايا ، هنا يتم صنع العباقرة !! نعم ..
-العقل يتكون من جانبين :
أيسر : وهو مسئول عن التفكير المنطقي ، الأعداد ، الكلمات ...
أيمن : وهو مسئول عن الإبداع ، الخيال ، الألوان ، الصور ...
جانب واحد يحكم ويسود أسلوب التفكير لدى أغلب الناس ( 90 % الجانب الأيسر ) ومعنى هذا أن شطر العقل منسي غير مُفَعَّل .
ومن خلال المذاكرة الذكية سنسعى لتفعيل الجانبين ، وكذلك الاستفادة من أنواع الذكاء السبعة المهملة !

أساسيات التعلم المتفوق :
الإعداد – الذاكرة – التركيز

القسم الأول: الإعداد

الهدف الذي يتحقق من وراء عملية الإعداد ، هو الحصول على الحالة العقلية المثالية للتعلم .
أولاً : إعداد مكان الاستذكار :
أ- قم بإيجاد مكان للمذاكرة : لا تخدع نفسك فمعظم مشاكل التركيز يأتي من التشتت الذي يحدث بسبب أنك تذاكر في المكان الخاطئ ، تخير مكاناً هادئاً مريحاً ، يوحي بالاسترخاء ، هيئ مكاناً عندما تجلس فيه تكون الرسالة الآتية من عقلك الباطن التي تصل لمخك أن هذا مكان مذاكرتك . المذاكرة ليست على الفراش أو أمام التلفاز ...
ب-اجعله مكاناً مريحاً : مقعد مريح ، هواء نقي ، فالأكسجين هو الوقود الذي يحتاجه عقلك ليقوم بعمله ، تذكر أن العقل يؤلف 2% من وزن جسمك ، ولكنه يستهلك 20% من الأكسجين الذي تستنشقه .
ج-درجة حرارة متوازنة : فالارتفاع والانخفاض يسبب التشتت أو عدم الارتياح .
د-افحص الإضاءة : تأكد من وجودك في مكان جيد الإضاءة ، فضعف الإضاءة يؤدي إلى غلبة النعاس أو العمى ببطء .
هـ-احتفظ بكل شيء في متناول يديك : الوقت المخصص للاستذكار يجب أن يكون للاستذكار ، قبل البداية
تأكد من أن لديك كل ما تحتاجه أمامك مباشرة ، الأقلام ، الكتاب ، الكراس ، وكل ما يتعلق بالمادة المراد مذاكرتها .
و-أرسل الكثير من الرسائل الإيجابية حول المكان : شكك المزعج في قدراتك يؤثر على التركيز ، عزز تقديرك الذاتي بواسطة الرسائل والملصقات والعبارات عن النجاح والثقة والتفــــاؤل ، ثم قم بتعليقها في مكان المذاكرة ، فهي تزيد من حماســـــــــك ، ومن أمثلة الرسائل : أنا واثق من نفسي ، أنا شخصية ناجحة ومتميزة ، أنا المهندس ... ، أنا الدكتور ... ( ضع نفسك حيث تشاء !)
ولا تنسى أن يكون مكان دراستك ممتع لتسعد بالذهاب إليه ، وفر النباتات أو الزهور أو الألوان التي تعزز بيئتك الدراسية .
بيئة المذاكرة جاهزة ، أنت الآن مستعد لتبدأ إعداد عالمك الداخلي لأعلى مستوى من الأداء ...
ثانياً : إعداد عقلك للاستذكار والمراجعة :
أ-حدد غاياتك وأهدافك : وجود هدف محدد لديك ، لكل جلسة دراسية هو أمر ضروري للنجاح ، وتكون الأهداف واقعية ، محددة بالعنوان أو الصفحات .
ب-خطط للكثير من الأنشطة : استغل أكبر قدر من قدرات عقلك ، ألست تريد أن تصبح الشخص المتعلم
المقارب لمستوى العباقرة : إذن أشرك وحفِّز أكبر قدر ممكن من أنواع الذكاء وجانبي العقل الأيمن والأيسر (تقرأ ، تسمتمع ، تستعرض ، تتجول ماشياً ، تقرأ بصمت ، تكتب ملاحظاتك ، تقوم برسم خريطة ذهنية للموضوع ، تضع دوائر على المعلومات المهمة .. )
ج-قم بإعداد حالتك العقلية والنفسية : الضغط العصبي والقلق من أهم العوامل المثبطة للاستذكار والتعلم
الفعّال ، أنت تريد أن تبدأ جلسة استذكارك كما لو كنت في جلسة وناسة أو طلعة للبر ، إذن هناك بعض
المهارات لتحقيق الهدوء والراحة الجسدية والنفسية أكتفي ببعضها باختصار :
 التنفس : سبق لك معرفة أهمية الأكسجين بالنسبة للعقل ، والتنفس أمر بسيط للغاية ، ومع هذا فمعظم الناس يقومون به على نحو خاطئ ، فهم يتنفسون بسرعة كبيرة وسطحية [ 15 إلى 22 مرة في الدقيقة ] ، وهــــــذا يعني أنهم يستخدمون سدس قدرة الرئة على الاستنشاق وتوزيع الهواء ، درب نفسك على التنفس العميق الهادئ لخمس أو ست مرات في الدقيقة ، تذكر أن المخ شديد الحساسية تجاه جودة التنفس .
قم بأخذ الشهيق من الأنف لمدة ثلاث ثوان ( تخيل أنه يوجد بالون في معدتك ووظيفتك هي أن تنفخ
هواء بداخله قــــــــــــدر إمكانك ) ، ثم قم بالزفير ببطء من الفم لمدة ثلاث ثوان ، كرر هذا التمرين وحاول أن تضع فترة توقف بين الشهيق والزفير حاول زيادة الوقت المستغرق كل مرة قدر استطاعتك ، قم بالتمرين لمدة خمس دقائق ثلاث مرات يومياً
 التخيــــل : كما أن الضغط العصــــبي والقلق والخوف المصاحب للمذاكــرة سببه التخيل السلبي
والتفكير السلبي حول الاختبار وخوف الإخفاق فيه ، مما يجعل إمكانية استقرار المعلومة وفهمها أمراً صعباً ! إذن ما الحل ؟
الذكريات السعيدة الممتعة أو التخيل الإيجابي المستقبلي واستدعاء مشاعـــــر النجاح والتفوق ولحظات الفوز والسعادة ، تؤثر على الأشياء ذاتها ، ولكن على نحو إيجابي . للتخيل تمرينات خاصة عملية ، لكن بإمكانك تخيل نفســـــــــــك وأنت تجيب على جميع أسئلة الامتحان أو تتخيل نفسك وأنت تحصل على شهادة الدكتوراة في التخصص الذي تحبــــــــــــه ، افتح لنفسك المجال ، وتخيل ما تحلم فيه وما تطمح إليه ، أو أي شعور إيجابي ، فالعقل لا حدود له .
د-قراءة القرآن أو سماعه من قارئ ترتاح لسماع صوته .
هـ-التفاؤل وحسن الظن بالله .
و-ذكر الله تعالى ، فهو طريق الطمأنينة والراحة .
ز-قم بتنشيط معارفـــــك حول المادة : باستعراض المعلومات السابقة حول المادة عن طريق الكتابة أو أوراق العمل أو الخرائـــــــــط الذهنية ، أنت تقوم الآن بعملية إحماء لعقلك .
متى حاولت المذاكرة وأنت في حالة استرخاء وراحة وبعيد عن الضغط العصبي ، حينها تكون الطــــرق
الموصلــــة ما بين الأجــــزاء المختلفة لعقلك في أفضل حالاتها صفاءً ، وتكون الوصلات الاتصالية منفتحة وتعمل بفعالية ، وهذا ما يسمى بموجات ( ألفا)

القسم الثاني : الذاكرة

الذاكرة : هي الصلة أو الروابط التي تربط بين الخلايا العصبية .
أولاً: بعض مبادئ الذاكرة: ( الحواس ، الحركة ، الألوان ، المبالغة ، روح الدعابة ، القصة التمثيلية ، الربط ، الترتيب، الرمز.. )
استخدم ما سبق عند المذاكرة ( استخدم أكثر من حاسة للمذاكرة ، اسمح لخيالك ، اجعل للمعلومة جســم ولها حركة ، بالغ إن أردت ، اجعل لها دعابة وطرفة ، اربط بين الأرقام والكلمات أو الأبيات أو المعادلات أو التصنيفات ، ربمــــــــا تجعلها في قصة ، اختصرها في حروف تناسبك ، ارسمها بطريقتك ) هذا يجعلك تستخــــدم شقي الدماغ وتُفعِّل أنــــواع الذكـاء السبعـة ( المنطقـــي ، اللغــــــــــــــوي ، المرئي ، البدني ، الاجتماعي ، التواصل مع الذات ، النغمي ) ، مما يجعل المعلومة تستقر في الذاكـرة وكذلـك تشعر بمتعة التعلم .

تمرين : أدناه تجد اثنتي عشـــرة كلمة متنــــوعة ، أنظر لها لمدة دقيقــــة ونصــف ، ثم قم بإخفاء الكلمـــات ، حاول تذكرها مرتبة ، ستتذكر من ست إلى ثمان كلمات فقط ، لكن طبق ما سبق ، وسترى الفرق !
[ شمس ، سيارة ، ورقة ، ستارة ، عين ، وسادة ، دبوس ، كمبيوتر ، نبات ، طائر ، كتاب ، نافذة ]
ثانياً : تأثير الحواس المتعددة : كلما قمت بتوظيف حواس أكثر في مراحل الاستذكار ، كلما زادت قدرتك على التذكر أنت تتذكر 20% مما قرأته فقط ، أنت تتذكر 30% مما سمعته فقط ، أنت تتذكر 40% مما رأيته فقط أنت تتذكر 50% مما قلته فقط ، أنت تتذكر 60% مما فعلته فقط أنت تتذكر 90% مما تعلمته باستخدام العديد من أنشطة التعلم الحسية ( قرأت ، شاهدت ، تحدثت ، قلت ، عملت .. )

ثالثاً : التأثيرات الأكثــر حداثـة والترتيـــب الأول : أثبتت الدراســات أن الأقرب للذاكـــــــــــرة بداية ونهاية الجلسة الدراسية إذن حاول تقسيم الجلسة الدراسية إلى عدة جلسات ( مثلاً : ساعتين ، قسمها إلى أربع جلسات بقدر
نصـــف ساعة ) الذي يحصل سيكون لك الكثير من البدايات والنهايات القريبة إلى ذاكرتك ، أضف إلى معلوماتك أن النفس لا يتجاوز تركيزها ( من 30 إلى 45 دقيقة ) ، طبق هذه الطريقة ، وبعد الفراغ من
كل جلسة بإمكانك الاستمتاع بإنجاز المهمة أو قم بتمرين استرخاء .
رابعاً : تأثير التشابه : حاول تصنيف المعلومات وتجميعها على هيئة بنود ، فهذا سيساعدك على تحسين ذاكرتك .
مثال : سيارة ، قلم رصاص ، فراش ، مكتب ، طائرة ، طباشير ، قطار … هذه كلمات متنوعة يصعب حفظها ، والحل التصنيف
مركبات : سيارة ، طيارة ، قطار
أثاث : فراش ، مكتب
أدوات مكتبية : قلم رصاص ، طباشير
خامساً : تأثير الغرابة : اجعــــــــل المعلومــــة التي تريد أن تستذكـــــرها متميزة ، اضف إليها عنصر الغرابـــــة ( عن طريق القصة أو الحركة أو الصوت ، أو الخيال … ) هذا يجعلها أقرب للتذكر .
سادساً : تأثير التكرار : الدعايات التلفزيونية هي أقرب المعلومات استدعاءً للذاكرة ، والسبب التكرار ،
حتى لا تتعرض المعلومة للنسيان ويختفي الرابط بين خلايا المخ … قم بالتكرار والمراجعة
[ كتابة ، تكلم بها ، شاهدها ، التدريب على حل المسائل .. ] كل هذا يساهم في استقرار المعلومة وتسميك الروابط بين خلايا المخ .
سابعاً: تأثير العاطفة : المعلومة التي يكون معها عاطفة تثبت أكثر ، حاول أن تحب المادة [ تأمـــــل الايجـــــابيــــات ، أعرض عن السلبيات ، أنظر لنتائج التعلم ، تخيل النهايات الجميلة للمذاكــــــــرة ، أنت تبحث أثناء المذاكــــرة عن الحريـــــة والسعــــــــــــــادة ] هذا سيساهم من الاسراع في عملية التعلم والاستذكار ، وبالعكس فعند عدم الارتياح للمادة أو المعلـــــــــــــم فهو بمثابة حائط صد لفهم المادة واستيعابها .
ثامناً : المذاكرة من الخلف : إذا كانت المادة تحتوي على ستة دروس ، اقترح عليك عند المذاكرة البدء بالدرس السادس ثم الخامس وهكذا … أتدري ما السبب ؟
1- فكرة إبداعية ومثيرة .
2- الدرس السادس هو الأقرب إلى ذاكرتك لأنه آخر ما درست .
3- لأن المعلومات بعضها ينبني على بعض ، وعند مذاكرتك للفصــــــل الأخير فهناك بعض المعلومات
متعلقـــــــة ومبنية على فصول سابقة ، وهذا سيقودك للبحث في الفصول السابقة وهذا سيؤدي إلى ثلاث نتائج :
البحث – الشمول – الترسيخ
جرب هذه الطريقة … وسترى النتائج الإيجابية
تاسعاً :الخريطة الذهنية : و هي عبارة عن رسم للفصل أو الموضوع الذي تريد تعلمه ، يحتوي على عناوين وأقسام وتعريفات ..
قد يبدو الأمر صعباً في البداية ، لكن إذا قمت بتطوير أسلوب خاص بك فإنك حينها تمارس استخدام أنواع
الذكاء وتشرك شقي المخ في التعلم ، مما يساهم في ثبات المعلومة والاستمتاع بها .
عاشراً : فرِّق تسد : حينما تبدأ المذاكرة لمادة كالرياضيات أو العلوم مثلاً ، فإنك ولا شك ستتخيل الكتاب
الضخم ، ربما ستتهرب من المذاكرة ، أو تذاكر وأنت قلق أو تحت تأثير ضغط عصبي ، لذا ببساطة قسِّــم المنهاـج إلى دروس أو مواضيع أو صفحات ، واجعل لها وقتاً خاصاً ، ابدأ بأول خطوة صغيرة ، وأنجزها ، ثم اشطبها ، وانتقل للدرس الذي يليه ، وهكذا ستكون حافزاً لك على الاستمتاع والانجاز والمواصلة في العمل .
الحادي عشر :الأغذية التي تساعد على تقوية الذاكرة :
شرب الماء ( 8 إلى 12 كوب يوميا ) ، ماء زمزم ، العسل ، الخضروات الورقية كالملفوف والخس ، الفواكه الطازجة ، الأسمـــــــاك الزيتية كالسردين ، اللحوم الخالية من الدهون ، الحليب ، العصيرات الطازجة
والتمر لاحتواءه على الجلوكــــــوز ، المكســــرات الفـــــول السوداني ، الزبيب ، الزنجبيل ، القرفة ، البصل ، الصنوبر ، الزعفران ، اللبان … )
الثاني عشر : أدوات الاستذكار :
 عمل ملاحظات أثناء القراءة .
 استخدام القلم الفوسفوري ( الأفضل الأصفر لأنه لون تركيز ويخاطب جانب العقل الأيمن )
 وضع دوائر على العبارات المهمة .
 البطاقات الموجزة ، وذلك بتلخيص بعض المعلومات أو القوانين وحملها في الأوقات المهدرة عند كثير من الطلاب كالذهاب للمدرسة أو...
 كوّن ملخصات خاصة بك .
 وضع جدول مناسب للمذاكرة يكون خير معين لك على الاستذكار .
 لا تنس القراءة الشاملة المبدئية للعناصر الرئيسة لأخذ فكرة عن المقرر مذاكرته .
 صنف المواد ، وحدد خصائص كل مادة [ الحفظ ، الفهم ، التطبيق ، الوقت الكافي لمذاكرة المادة ، موعد الاختبار ]

القسم الثالث : التركيز

التركيز : أصعب جزء في عملية الإعداد للتفــــوق ، فكثير من الطلاب يفتقرون للقدرة على التركيز لأكثــــــر من مجرد دقائق ، والخطوة الأولى هنا هي فهم العناصر الثلاثة الأساسية التي تعترض عملية التركيز .
أولاً : عوامل التشتت الخارجية :
المقعد غير المريح ، الازعاج ، سوء الإضاءة ، مقاطعة الأصدقاء لك ، لصوص الوقت الإلكترونية كالتلفاز والانترنت والهاتف النقال ...
ثانياً / عوامل التشتت الداخلية :
نقص ساعات النوم ، سوء التغذية ، نقص التمرينات الرياضيــــة ، المرض ، وهنـــاك عوامل لها علاقة بالضغـــط العصبـــي وتعود في الأصل لأسباب انفعاليــــة مثل : وجود مشاكــــل في علاقــــــاتك ، وجود خلاف ومشاكل عائلية ، وجود مشاكل نفسية وهمــــــــــية عند الطالب ، القلق بخصوص المناهج الدراسية الأخرى ، [
بعض التلاميذ يذاكـــر مثلاً مادة العلوم وتجد تفكيـــره في الاختبـار أو في مادة أخرى ) .
ثالثاً : الافتقار إلى التركيز أو الأهداف :
أي عـــدم وجــــود فكـــرة واضحة لديك عمــا هو مفترض أن تقوم به ، يعترف أغلب الطلاب أنه يبدأ المذاكرة بالبركــــــة ، فأين التخطيط والإعداد للمذاكرة ، ينبغي أن تحدد مهمة تنجزها وهدفاً تحققه مع كل جلسة استذكار، وإلا فستسمح نفسك بالاستسلام لعوامل التشتت الملهية مثل الانترنت ، الاتصال بزميل ، السواليف ، لا تستغرب هذا الاستسلام ، فهذا نتيجة من لا مهمة عنده ولا هدف .
كيف يمكنك تحسين قدرتك على التركيز ؟
 القيام بالإعداد ( سبق ذكره ) .
 قم بوضع أهداف لكل جلسة استذكار .
 التخلص من عوامل التشتت الخارجية والداخلية .
 احصل على قدر كبير من النوم ليلاً .
 نوم القيلولة فهو من الأمور المساعدة على التركيز ويساهم في زيادة النشاط الذهني 35%
 استقطاع وقت لحل الألغاز والمسابقات والألعاب الذهنية .
وأخيراً .. عزيزي التلميذ الموفق : الأمر لله من قبل ومن بعد ، فلا تنس :
 الدعاء ، فأنت صاحب الحاجة والرب هو أكرم الأكرمين وأرحم الراحمين .
 المحافظة على الطاعات والبعد عن المعاصي ، حافظ على الصلوات ، والنجاح الحقيقي يبدأ بصلاة الفجر !
 الصدقة ولو بالقليل ( ضع لك صدقة يومياً ولو بريال واحد ) .
 الذكر ، فهو من أكبر أسباب الاسترخاء والطمأنينة .
 حسن الظن بالله والتفاؤل .
 الثقة بالنفس والإيمان بالذات .
 بر الوالدين وطلب الدعاء من الوالد والوالدة .